Отдел по вопросам защиты населения и территории от чрезвычайных ситуаций управления обеспечения жизнедеятельности города столичной Администрации призывает горожан соблюдать осторожность в летнюю жару. Об этом сообщили в структурном подразделении.
«Первыми признаками наступающего опасного состояния при тепловом ударе могут стать такие проявления, как головная боль, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение, холодный пот, обмороки, резкое ухудшение зрения», – говорится в сообщении.
В критических случаях человек может потерять сознание, а температура тела может повышаться до 41 градуса. В этот период чаще наблюдаются обострения хронических и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно сильно в жару повышается риск инсультов у пожилых людей.
Чтобы вовремя помочь пострадавшему, необходимо знать некоторые симптомы назревающего инсульта:
- потеря сознания;
- проблемы с речью;
- онемение конечностей и мышц лица.
«Другие симптомы предупреждают о возможности сердечного приступа: боль в левой половине груди, которая отдает в руку или спину, тяжесть в сердце, сбой ритма, спазмы и необъяснимый страх – если вы чувствуете что-то подобное, без отлагательств обращайтесь к врачу! В качестве неотложной помощи можно положить под язык таблетку нитроглицерина», – акцентировали внимание в управлении.
Рекомендации, которые помогут перенести летнюю жару без осложнений для здоровья:
1. Без особой надобности старайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 15 часов дня. Если все-таки выход на улицу неизбежен, наденьте светлую одежду из натуральных тканей и головной убор.
2. Желательно увеличить суточную дозу потребления жидкости. С потом некоторые теряют 1,5 литра жидкости, поэтому пить хочется все время. Только жидкость при этом норовит испариться еще в большем количестве, а жажда не отступает. Все, что утоляет жажду, кроме воды, пить нельзя. Хорошо пить минеральную столовую воду без газа. Газ раздражает желудок и печень. Сладкие напитки и кофе жажду не утоляют. Нельзя пить крепкие и слабоалкогольные напитки.
В день в жару при температуре 32 градуса нужно выпивать до 3 литров воды (людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями – меньше, чтобы не увеличивалась нагрузка на сердце).
3.Особое внимание уделяйте питанию. Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу, курицу, холодные супы. Старайтесь не есть выпечку и много хлеба. Стоит снизить потребление мяса, бобовых – это тяжелая пища.
Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам без сахара, они помогут восполнить потерю микроэлементов и дают стойкое ощущение сытости. Предел хранения кисломолочных продуктов – не выше 4 градусов. Дыня, всевозможные ягоды, персики, груши, абрикосы, сливы, виноград прекрасно вписываются в летнее меню.
Редиска, тыква, кабачки, огурцы в сочетании с зеленью и фруктами могут служить основными блюдами летнего меню. Летом очень полезно есть огурцы. Мята прекрасно охлаждает тело и ум. Ее можно использовать в качестве гарнира, посыпая блюда, заваривая чай.
4.В пик жары постарайтесь к минимуму свести все физические нагрузки.
5.В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже 220С. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров, злоупотреблением холодными напитками и мороженым.
Если в квартире или рабочем помещении нет кондиционера, воздух можно охладить, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса.
6. Особое внимание в жару уделяйте детям. Детский организм намного чувствительней к высокой температуре, чем взрослый. Симптомы перегрева ребенка: покраснение кожных покровов, повышенная температура тела, вялость, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой, или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. В тяжелых случаях при потере сознания сразу вызывайте скорую помощь.
7.Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.
Пресс-служба Администрации города Луганска